《送给父母长辈的健康书》扫描版[PDF]
时间:2014-12-15 作者:看医学网友 点击:次
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中文名: 送给父母长辈的健康书 作者: 易磊 图书分类: 健康/两性 资源格式: PDF 版本: 扫描版 出版社: 中医古籍出版社 书号: 9787515202273 发行时间: 2012年08月01日 地区: 大陆 语言: 简体中文 简介:  内容提要 易磊、李艳荣主编的《送给父母长辈的健康书》从运动保健、经穴保健、疾病防治和大量的生活细节出发，涉及中老年生活的方方面面，分类明晰、通俗易懂，加上自始至终本着一颗“孝亲敬长”之心，使得《送给父母长辈的健康书》中的每一个点都直指父母长辈容易出现的健康问题，每一条健康资讯与指导都是儿女晚辈送给父母长辈最贴心的保健礼物。 白光盘用户请关注电驴主站一楼评论有下载链接 内容截图  目录: 第一章 养生：40岁登上健康快车 第一节 比金玉更贵重的“健康良言”／002 营养均衡：不好吃也要坚持吃点／002 坚持运动：活动活动，活着就要动／007 科学饮水：水是不花钱的养生药／010 阳光浴：不仅吃药，晒太阳也排毒／013 清新空气：人体生命活力之源／014 规律生活：生活有常，寿命自延长／016 莫抽烟：吸烟=“慢性自杀”／017 少喝酒：饮酒有度“过犹不及”／018 第二节“五快”透视你的健康状况／021 吃得快，好胃口表明内脏功能正常／021 拉得快，排泄自如胃肠功能良好／022 睡得快，倒头就睡中枢神经无大碍／023 说得快，说话流利表示心肺功能正常／024 行得快，活动敏捷表示精力旺盛／024 第三节 简单有效的一日养生法／026 起床前，做一做“叩齿咽津功”／026 洗脸后，对镜做“梳头功”／028 晨练前，慢慢喝下400毫升温开水／030 做晨练，早上全身活动30分钟／031 吃三餐，一日三餐吃饭各有讲究／032 要午休，睡个子午觉神仙也觉香／034 晚饭后，热水泡脚舒筋活血保安康／035 泡脚后，足部保健延年益寿有奇效／037 睡觉前，心灵自然放松后再就寝／039 第二章 饮食：健康需要一点“吃”心 第一节 烹饪加工：吃吃喝喝有妙招／042 少吃咸，每天摄盐量别超过6克／042 多食素，留住蔬菜营养素的窍门／043 冷藏品，冰冻食物不要重复解冻／044 做炖菜，烹制得法更香更营养／045 粥饭不放碱，健康比好吃更重要／046 做熟食，最好要用竹菜板切／047 涮羊肉，老点总比不熟更健康／049 炒扁豆，别着急煮熟再吃／050 调味品，吃菜不宜口太重／051 第二节 食尚百味：必吃的22种健康食物／052 粳米——健脾养胃的“第一补物”／052 小麦——能当主食的“补虚食物”／053 小米——健胃除湿的“代参汤”／054 玉米——防治便秘、肠炎的良药／055 燕麦——糖尿病、冠心病的首选／056 黄豆——骨质疏松患者的佳食／057 山药——除邪补虚的“佳品”／058 韭菜——帮助降血脂的“起阳草”／060 南瓜——抗衰除皱的“美容食品”／061 土豆——防中风的“第二面包”／062 茄子——降低胆固醇的“良药”／063 冬瓜——清热、利尿的“圣品”／065 胡萝卜——壮阳补肾的“小人参”／066 芦笋—一有助心血管病的上好食品／067 银耳——补虚清火旺的“菌中之冠”／068 鸡肉——心血管病人的“理想食品”／069 羊肉——补虚劳、祛寒冷的冬令佳品／070 鲫鱼——脾胃虚弱之人的滋补圣品／071 草鱼——暖胃和中的营养佳品／072 苹果——酸甜可口的“大夫第一药”／073 大枣——缓阴血的“天然维生素丸”／074 橙子——降低胆固醇的“疗疾佳果”／075 第三节 饮食忠告：带你走出饮食误区／077 误区一：常吃汤泡饭更易消化／077 误区二：腌制食物下饭还开胃／078 误区三：长期喝纯净水身体好／079 误区四：饮水机饮水干净方便／080 误区五：豆浆牛奶一起煮更营养／080 误区六：吃素换得“老来瘦”／081 误区七：三餐喝粥减轻胃部负担／083 误区八：剩饭剩菜不浪费／084 误区九：空腹饮茶促进胃动力／085 第三章 运动：从头到脚保健康 第一节 医疗保健操。半小时调治百病／088 医疗保健操的神奇功效／088 预备势：排除杂念／089 第1节 游臂／090 第2节 转腰／090 第3节 甩臂／091 第4节 双摇臂／091 第5节 推拳／092 第6节 拍胸／092 第7节 叉跳／093 第8节 打背／093 第9节 扩胸／094 第10节 单摇臂／094 第11节 甩拳／095 第12节 搂拳／095 第13节 左右弯腰／096 第14节 原地跑／096 第15节 慢游臂／097 第16节 捺手／097 第17节 上摇球／098 第18节 中摇球／098 第19节 下摇球／099 第20节 抓空／099 第21节 摇放辘轳／100 第22节 摸鱼／101 第23节 大转腰／101 第24节 挖泥／102 第25节 拍打膝盖／102 第26节 回头看足跟／103 第27节 大弯腰／103 第28节 前后弯腰／104 第29节 转腰／105 第30节 转膝／106 第31节 压腿／106 第32节 前踢腿／107 第33节 原地小跳／107 第34节 七敲／108 第35节 八打／110 第36节 蹲堆／111 第37节 打膝盖／112 第38节 抱后脑颠足跟／112 第39节 托腹／113 第40节 左右蹬腿／113 第41节 后踢腿／114 第42节 转脖颈／114 第43节 搓脖颈／115 第44节 揉搓压膝／115 第45节 洗眼／116 第46节 摩眼皮／116 第47节 摩鱼腰／117 第48节 晃承泣、四白／117 第49节 揉睛明／118 第50节 洗鼻／118 第51节 按迎香／119 第52节 指耳／119 第53节 震耳／120 第54节 搓手／120 第55节 全身抖动／121 第56节 干洗面／121 第57节 十指干梳头／122 第58节 揉风池／122 第59节 揉太阳／123 第60节 转眼珠／123 第61节 双掌熨目／124 第62节 呜天鼓／124 第63节 搓耳／125 第64节 揉耳垂／125 第65节 叩齿／126 第66节 转舌／126 第67节 按揉内关／127 第68节 推搓涌泉／127 第二节 五禽戏：华佗教给你的养生功／128 虎、鹿、猿、熊、鸟，养生各显神通／128 虎举——改善上肢血液循环／129 鹿抵——防止腰部脂肪堆积／138 熊运——帮助防治腰肌劳损，144 猿提——提高人体平衡能力／151 鸟伸——改善慢性支气管炎／159 第三节 八段锦：无名氏创编的养生八式／167 八段锦养生的四大好处／167 预备姿势：静心以调理五脏／169 第一式：双手托天理三焦／170 第二式：左右开弓似射雕／172 第三式：调理脾胃须单举／176 第四式：五劳七伤往后瞧／178 第五式：摇头摆尾去心火／180 第六式：两手攀足固肾腰／184 第七式：攒拳怒目增力气／186 第八式：背后七颠把病消／192 收功姿势：强化练功效果／193 第四章 穴位：一用就灵的健康大法 第一节 穴位养生常识／196 掌握简便、准确取穴的绝招／196 家庭穴位保健技法一，：按摩／199 家庭穴位保健技法二：拔罐／204 家庭穴位保健技法三：艾灸／205 第二节 用穴位保养五脏／210 足三里：健脾和胃第一要穴／210 内关穴：心脏保健第一穴／211 太冲穴：肝经上的“消气穴”／212 中府穴：肺脏健康的晴雨表／213 命门穴：强腰补肾又壮阳／214 第三节 用穴位调理消化系统／216 公孙穴：健脾养胃的“第一温阳穴”／216 太白穴：健脾化湿助食欲／217 大都穴：增强人的消化能力／218 内庭穴：泻胃火疗效好／219 天枢穴：便秘、腹泻双向调节／220 第四节 用穴位调理亚健康／221 消泺穴，胸闷气短的克星／221 肩井穴，颈肩酸痛的救星／222 太阳穴，让你不再抑郁／223 中冲穴，防止“瞌睡虫”缠上你／224 百会穴，让你远离头痛失眠／225 印堂穴，改善面部气色／226 第五章 疾患：做自己的保健医生 第一节 服药用药：药是一把双刃剑／228 防止购买假药和劣药／228 服药宜把握时间／231 服药要用温开水送服／233 一定要按时、按量服药／234 用药姿势也有讲究／236 使用外用药要谨慎／237 病好了是否马上就停药／238 身患多病的老人用药须知／240 不要服用过期的药／241 中西药合用有利有弊／243 第二节 疾病防治，安度晚年生活有质量／245 高血压／245 糖尿病／249 高脂血症／252 冠心病／257 肩周炎／261 风湿性关节炎／265 慢性支气管炎／269 便秘／273 慢性胃炎／278 骨质疏松／281 老年性白内障／285 |