《细节决定健康 女人版 ：健康的美丽的》 纪康宝 扫描版[PDF]
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中文名: 细节决定健康(女人版)：健康的美丽的 作者: 纪康宝 资源格式: PDF 版本: 扫描版 出版社: 青岛出版社 书号: 9787543643383 发行时间: 2007年12月1日 地区: 大陆 语言: 简体中文 简介:  内容简介 拥有健康的体魄，远离疾病的侵袭，是每个人的最大愿望。本书正是基于这一点，从生活中容易被忽视的健康细节入手，向读者科学地讲述了与女性的生活密切相关又容易被忽视的健康问题，还附有一个健康提示、营养提示，从理论和实际出发，给读者最通俗、最个体的忠告。 与那些必须要做的事情相比，健康细节最容易被忽略。关注健康细节，良好的习惯可以使你身体健康，全家幸福；忽略健康细节，微小的恶习则可以让你久病缠身，甚至于危在旦夕。 把健康寄托于上帝是愚昧的，把健康寄托于医生是软弱的，只有自己掌握了健康知识，积极主动地参与健康活动，才是明智的。 细节决定健康.细节决定活百岁！细节成就健康.细节成就大未来！ 编辑推荐 拥有健康的体魄，远离疾病的侵袭，是每个人的最大愿望。本书正是基于这一点，从生活中容易被忽视的健康细节入手，向读者科学地讲述了与女性的生活密切相关又容易被忽视的健康问题，还附有一个健康提示、营养提示，从理论和实际出发，给读者最通俗、最个体的忠告。 内容截图  目录: 女性健康的新概念与新标准(代序) 第一章职场减压女性职业生活的细节调节与保健 不做工作狂 1减轻压力，从减轻工作量开始 2身兼数职？辞掉你的兼职工作 3白领丽人，请准时下班 4职场PK，凸显女性大软肋 5SPA护理，让你的身、心、灵全面释放 6工作中保持精神活力的5个健康提示 7职场女性警惕“红苹果式和谐” 8倾诉，更能让职场OL减压 9白领女性快乐减压法 要工作，也要健康 10当心办公室里蕴藏着的健康危机 11写字楼里利用闲暇时间“养养生” 12打造健康办公桌 13工作45分钟休息一下 14预防口臭讲卫生 15学会休息远离偏头痛 16忙出来的“胃溃疡” 17上班女性防背痛从细节开始 电脑使用的健康细节 18注意常用电脑带来的健康问题 19睡前不宜用电脑 20电脑前放杯热水护眼睛 21不要面对电脑的“后脑勺”而坐 22不要“计算机皮肤” 23健康用眼，预防干眼症 24可怕的“电脑身心失调症” 别让工作姿势毁了你的美妙身姿 25修正坐姿防骨刺 26走有走姿，坐有坐姿 27缔造完美身体曲线，从站姿开始 消除疲劳的细节技巧 28见缝插针地睡上一觉 29睡到自然醒 30OL族自我按摩可消除疲劳 31“手浴”帮你解疲劳 32都市女性对抗心理疲劳计划 33下班后放松身体的9个小方法 第二章精致生活细节生活方式造就健康的身体 养成健康睡眠的细节习惯 34睡觉时卸掉这些“零部件” 35要午睡，但不要久睡 36伏案睡觉不利女性健康 37夜间睡觉不要开灯 38注意睡眠体位 39睡觉别用高枕头 40冬天睡觉别蒙头 41女性睡眠障碍关手性福 42每周曝晒一次枕芯 43起床后不要立即迭被子 44体验裸睡，想脱就脱 熬夜的调理细节 45告别熬夜五大陋习 46熬夜女人需要内调外养 手机使用的健康细节 47手机别放在枕边 48莫把手机当胸饰 49使用手机易忽视的其他细节 购物细节 50逛街时间别过长 51购物时注意公共卫生 52都市女性，疯狂购物也是病 穿着的健康细节 53穿真丝织物有益女性健康 54女性不宜久穿牛仔裤 55低腰裤美丽却“冻”人 56女白领，空调房里别忘穿双丝袜 57塑身内衣别久穿 58挑选内衣的4个细节 59女性最不宜穿的3种内裤 60洗内衣最好用皂粉 61提防衣服成了“致癌源” 点睛饰品，点缀精品女人 62穿耳环、打耳孔当心感染 63首饰要常戴常摘 64选择玉石要先辨真假 65水晶与健康 莫让家电成女性健康杀手 66好主妇让冰箱有条有理 67看完电视不要立即睡觉 68躺着看电视也会患上颈椎病 卧室里的卫生与疾病防范细节 69卧室装扮，别放这些花 70健康香闺，从细节做起 71怕蚊子咬也不要通宵点蚊香 72让你的卧室成为睡眠天堂 化妆品使用的健康细节 735个小细节决定荚白成败 74日妆宜淡不宜浓 75用化妆品有顺序 76夜晚护肤不要用白天的化妆品 77香气过量会醉人 78不要用手指直接挑用化妆品 79浴后不要立即化妆 第三章外调内养女性吃什么才能美丽又健康 一日三餐健康进食的细节 80职业女性早餐要注意营养搭配 81女性白领午餐的四人禁忌 82职业女性须防“快餐综合征” 83职业女性应酬交际，牢记健康第一 84饭局上清醒出手 85巧主妇必学的厨房8大妙招 86吃这些蔬菜时应要当心 87喝牛奶后记得喝点温开水 88切熟食最好用竹菜板 饮食养颜，轻松又美味 89女人每天莫忘五样东西 90美女最佳食品榜 91饮食美容分年龄 92饮食美容分肤质 93菠菜令女人容光焕发 94多吃花椰菜防病又美容 95南瓜可补血养颜 96看自己的脸色吃菜 97看五官来吃美容食物 98防治皱纹食品大点兵 99常吃玉米让你的双眸水汪汪 100吃掉黄褐斑 101解毒食物可常吃 102多喝果汁养颜美容 苗条身材吃出来 103测试：你是易胖体质吗 104节食健身的7个“不要” 1056招教你如何控制饭量 106减肥时解馋吃什么 107五种不适宜减肥的女性 108减肥莫减维生素 109少女不宜盲目减肥 110减肥不宜急于求成 111女性月经与减肥的关系 112怕胖，勿把水果当正餐 113蔬菜吃得不当也发胖 114木瓜丰胸又减肥 女性保养调理食物的选择 115女性不宜多吃桂圆 116蜂蜜不可在热开水中冲泡 117吃海鲜留个心眼 118月经不顺。多吃丝瓜 119最益女性的食物是墨鱼 120进入更年期，该吃些什么 121这些饮品电脑荚眉们最养生 122女性便秘应多食膳食纤维 女性饮食有禁忌 123女性多吃烧烤易致乳腺癌 124湿重女性不宜多食枣 第四章健康保养魅力女人的完美再造 秀发护理细节 125秀发日常保养细节 126注意细节防脱发 127将头皮屑一网打尽 128梳发要适度 129正确使用洗发水、护发素 130健康安全染发细节 131水果也能养出美丽秀发 眼睛的细心护理 132美目细心护理 1338个细节习惯影响眼部健康 134保障睡眠，拒绝黑眼圈 135推迟鱼尾纹的到来 136割双眼皮后的自我护理 137戴隐形眼镜的健康细节 138舞厅里的激光伤眼损神 唇部护理 139涂抹唇膏忌抿嘴 140不宜久用口红 141冬季干燥不要用口水舔嘴唇 容易忽视的口腔保健习惯 142早晚刷牙定期检查 143没事吃颗口香糖 144有损口腔健康的坏习惯 容颜保养细节要注意 145根据自己的肤质选择保湿法 146青春痘不能挤 147注意洗脸的细节 148脸上的黑痣“点”不得 149敷面膜的细节 150蜂蜜美容护肤小秘方 从细节上呵护你的第二张脸 151护理双手细节 152为双手选定几副手套 动人美腿，细节塑造 153要瘦腿但不要过分节食 154收起你的二郎腿 完美臀线的细节勾勒 155不经意的细节习惯破坏美臀 156缩短上厕所的时间可防痔疮 第五章私密呵护女性生殖健康的贴心关怀 “咪咪”的细节呵护 157女人胸部严重下垂的五大元凶 158增加乳房弹性的几个好方法 159隆胸丰乳要谨慎 160不要用香皂洗乳房 161忌强力挤压乳房 162乳房自检你做了吗 163小于35岁莫用X线检查乳腺 164未婚少女也会溢乳 165经前乳房胀痛莫大意 女性特征器官的呵护与保养 166女人一生呵护子宫必修课 167输卵管阻塞其实也可以预防 168饮食保养卵巢，更添女人味 169女性不宜过晚生育 “性福通道”清洗的细节 170滥用冲洗液可致阴道炎 171外阴的正确清洗 月经期的健康护理 172“好朋友”来了巧护理 173女性月经期饮食调理细节 174卫生巾别存放在厕所 175当心药物卫生巾过敏 176卫生护垫不宜久用 177卫生巾更换越勤越好 178卫生巾使用禁忌 179睡前务必更换卫生棉条 180女性经期莫捶腰 181痛经可试试中药泡脚 第六章当好半边天不同职业女性健康自我护理 女性开车族的保健细节 182女性开车的4个注意事项 183开车前去趟厕所 184女性不宜长时间开车 185经期和孕期不宜驾车 186女士开车高跟鞋要放好 187女司机的饮食调养 女性学生族如何保健 188少女穿紧身内衣影响身体发育 189女生忌不吃早饭 190忌多吃零食 191少女不宜久泡游泳池 家庭主妇也要注意自我保健 192“家庭主妇”也是危险的职业 193家庭主妇需防“职业病” 194家庭主妇，请远离厨房油烟 195警惕，30-45岁家庭主妇最易“绝望” 第七章防病祛病别让这些疾病成为女性健康杀手 洁身自好，远离妇科疾病缠身的烦恼 196女性的健康弱点不可不知 197女性要注意8种状况 198女人，警惕你的健康红灯 199教你怎样检查白带 200一般白带常规检查有8项 201腰痛妇科疾病的常见信号 202肥胖女性：请对子宫多留神 203为什么说75％的女性一生中至少患过一次霉菌性阴道炎 204丁克女性患乳腺癌风险高 205女人洗澡的健康知识 206女性婚前应注意哪些疾病 207“青春杀手”卵巢癌 208注意外阴清洁，预防阴道炎 209注意个人卫生，预防盆腔炎 210定期检查，预防宫颈炎 211注意性生活卫生，防止尿道炎 212防癌从细节入手 213女孩在什么情况下应看妇产科 日常养生中的健康细节 214E时代女性要注意防贫血 215西洋参虽好别舌乙吃 216信号提示女人肾虚上身 217女性肾虚重调理 218海带，消除乳腺增生的良药 219厨具摆放与健康 220清晨起床别忙开窗换气 221女性“长蹲”有利健康 222安度晚年不等于坐享清福 223女人要滋润。不要“旱灾” 224心理压力易致高血压 225洗手液不能代替肥皂 疾病调理中的健康细节 226阴道药栓使用有讲究 227女性不宜长期服用养颜药物 228经期慎用药 229储备药品需注意的细节 230贵药卢好药 231老年妇女不要随便服用安眠药 232仰卧起坐赶走妇科病 第八章流行视线在潮流时尚中把握女性健康新奥秘 女性健康新时尚 233先排毒，后怀孕 234“氧吧”，都会养生健康养生法 235芳香精油让你生活更悠闲自在 追赶时尚，勿忘健康 236隐形文胸少戴为好 237配戴新潮乳罩的注意事项 238女性如何穿出自己的风采 239拔眉求荚不可取 240音乐发烧友，别久听MP3 节假与差旅的健康细节 241住宾馆少用这些东西 242蜜月旅游穿戴的细节 243蜜月旅游注意避孕 244旅行中的饮食卫生细节 245注意旅游中的细节保健康 246旅途谨防常见旅游病 247如何预防“节后综合征” 248假日里不要太放纵 249外出旅游的5个保健细则 第九章性福的女人最美丽从小处着手，做一个健康夏娃 两性生活从细节开始 250找到全身的激情兴奋点 251不宜性交的时机 252性洁癖并非讲卫生 253每周做爱3次 254不要盲目崇拜性技巧 255做爱，要做得精致 256“呻吟”让你把爱做得更完美 257和谐性爱的秘诀 258夫妻性生活需要理解和协调 259学会运用温馨默契的性爱体语 避孕过程中的健康细节 260哪些妇女不宜使用避孕药 261女性应该摒弃的8种错误避孕观念 262安全套脱落在阴道内如何补救 263用避孕套易忽视的细节 性生活过程中的卫生细节 264不要忌讳婚前检查 265房事不要过度 266中年女性别盲目禁欲 267性生活前后不宜洗澡 268房事前后不宜远行 269性生活后不宜喝冷饮、洗冷水浴 性生活中的疾病预防与调补细节 270产后房事要谨慎 271注意细节防性病 272性生活也致“敏” 273蜜月甜蜜须防“蜜月病” 第十章孕育生命关爱自己的健康关注宝宝的健康 孕期健康调理与孕期禁区 274孕妇要注意劳逸结合 275合理营养，在怀孕的280天里提高免疫力 276孕妇不宜人吃大补 277孕妇不要乱吃酸 278家有孕妇忌养猫狗 279孕期做家务要注意这些细节 280孕妇不宜配戴隐形眼镜 281孕妇不宜多看电视 282孕期别进舞厅 283孕妇不宜喝长时间煮的骨头汤 284孕妇不宜过多食用鱼肝油 285孕妇忌吃黄芪炖鸡 286孕妇沐浴时的细节问题 287孕妇不宜使用微波炉 288孕妇不宜使用手机 人工流产后的细节调理 289早早孕流产须警惕 290人工流产后应注意的细节问题 291流产药不能随意吃 产妇的细节调理 292产后吃鸡论雌雄 293产后忌束腰 294不要躺在床上给孩子喂奶 295哺乳期如何做到乳房保护 第十一章拒绝衰老女性抗衰老全攻略 营养与抗衰老 296常吃芝麻，肌肤健美又青春 297多吃维生素能够抗衰老 298不吃“衰老”食品 299未老先衰，药物回春显奇效 生活规律与防衰 300早衰其实可以预防 301生活方式有规律有节制能抗衰老 302学会松弛是又一条抗衰之道 303睡得香也能让你葆青春 女性更年期的细节调理 304更年期的细节调理 305女性更年要静心 306更年期妇女应如何讲好个人卫生 307更年期睡眠注意事项 年轻是一种心态 308不要盲目追求“老来瘦” 309年轻是一种心态 310岁月不饶人，青春的精神不可失 311欣赏音乐也能祛病抗衰 第十二章运动健美打造时尚女性 感受生命，享受运动 312白领丽人健骨，常做“相反运动” 313职业女性宜选择“慢运动” 314女性运动不当易导致妇科病 315试试时尚斯诺克运动 316女性健身新时尚普拉提 317锻炼瑜伽量力而行 318四种运动提高女性性能力 忽视运动中的细节有损健康 319根据年龄选择适合你的运动项目 320有雾的早晨最好不到室外运动 321骑自行车时的健康细节 322运动时不戴胸罩乳房会下垂 第十三章心理瑜伽美丽健康从“心”开始 工作着的女性最快乐 323白领女性，你心慌了吗 324心理障碍会让女性事业失败 给青春少女一点心理安慰 325远离抑郁，创造快乐 326女性常怄气，情绪会自伤 327吃是女性排遣情绪的好途径 女性生理疾病的心理处方 328情绪也会影响你的月经 329经前期紧张症的心理疏导 330痛经的自我心理调适 331闭经，可能是心理作怪 332妊娠呕吐，孕妇需要家庭的关怀 幸福家庭的心灵鸡汤 333女性性交疼痛的心理调适 334夫妻分居时的心理调适 335新生命的孕育拒绝重压 336乳汁过少，找找心理原因 337你是心理健康的母亲吗 338离退休综合征的细节防范 第十四章人际加油站让健康的人际关系助女性健康一臂之力 获得良好人际关系的N个健康细节 339逃离不必要的交际 340做个聪明的“傻女人” 341抽点时间与亲朋好友聊聊 342善用“女色” 343懂得控制眼泪和情绪，赢得男性尊敬 344交一个蓝颜知己 教你如何赢得信任 345女人如何赢得兄弟般的信任 346发展亲密的同性友谊 拓展友谊的细节技巧 347不要私下向上司争宠 348学会赞赏别人 349牢骚怨言要远离嘴边 第十五章经营健康女性如何为健康投资 投资你的健康 350树立新的健康投资理念 351知识投资，增强防病知识 352时间“投资”，从年轻时重视自我健康 353毅力“投资”健康常驻 354消费“投资”不可少 355清楚地列出自己的健康投资重点 356有方向地投资健康 女人各年龄段的健康投资重点 35710-18岁女性的健康特点和健康投资重点 35819-40岁女性的健康特点和健康投资重点 35941-60岁女性的健康特点和健康投资重点 36060岁以上女性的健康特点和健康投资重点 健康保险 361如何选择健康保险 362如何选购重大疾病保险 363量身定做“女性保险” 364女性保险五大误区 365女性心理压力测试 366女白领亚健康自测 367现代女性的健康标准 360解读白领女性身心健康新指标 369女性各个阶段的健康护理重点 |